De fleste av oss - inkludert barn - er kjent med betydningen av kalsium for skjelettet og tennene. Masete barna er overtalt til deres daglig kvote melk av forelesning om innholdet kalsium i melk, dens helsemessige fordeler, og så videre. Har du noen gang vurdert effekten av kalsium på huden? Hvis du er akne lidende, må du kanskje revurdere din kosten kilder til kalsium.
Når det gjelder hudens helse, er kalsium viktig å opprettholde celle fornyelse og lipid nivå. Kalsium mangel vil føre til tørrhet, irritasjon og tidlig rynke formasjon. Det er også tenkt å øke ens mottakelighet for å hudkreft. I tillegg styrker en mangel kroppen din å frata bein og tenner av kalsium, for å bruke den for andre kroppslige prosesser.
Kalsium har en effekt på produksjon av antioksidanter, de viktigste ingrediensene som bekjempe betennelser. Gitt at betennelse er en av de viktigste årsakene til akne, kan kalsium ha en positiv effekt. Kalsium regulerer produksjonen av en antioksidant kalt catalase, som beskytter kollagen og elastin fra skader og opprettholder hudteksturen. Dermed er kalsium en stor anti-aldring hud omsorg supplement.
Økende kalsiuminntak vinteren kan hindre huden din fra overdreven tørrhet. Det fungerer ved å opprettholde tilstrekkelig kalsium nivået i ytterste huden laget, i.e. overhuden, for å gi et beskyttende lag mot kald luft, som ellers ville tørke og skade huden, innbydende stygge kviser. En annen mindre kjente fordel av kalsium er dens beroligende effekt på nervesystemet. Kalsium er ment for å redusere effektene av stress og stress er noe som alltid tilkjennegir på huden, i form av akne og andre hudsykdommer.
Det er klart at kalsium er uunnværlig for hudens helse, men du må være forsiktig å velge rett kosttilskudd kilde til kalsium. Dette er fordi noen av de beste kildene til kalsium, for eksempel meieri mat og karbohydrater, har andre ingredienser som irritere akne. Melk, ost og yoghurt inneholder hormoner som forstyrre hormonnivået i kroppen din. Hormonell ubalanse er rotårsak for akne som det bidrar til overdreven sebum produksjon, noe som resulterer i fet hud som er mer utsatt for akne. Oppdrettet storfe er vanligvis gitt hormon doser, så meieri mat avledet fra dem. hindre hormonell balanse i kroppen vår. I tillegg, få hele-fett meieriprodukter resultere i uønsket vekt. Høyt sukker kalsium kilder øker insulin produksjon, som øker inflammation og forverre akne.
Det er nok informasjon til å åpne øynene til dem som har blitt blindt stole på meieri mat for kalsium. Det er viktig å velge hud-vennlig kalsium matvarer, slik som bønner, brokkoli, spinat, sardiner og laks. Mørk grønn, bladrike grønnsaker, som er gode kilder til kalsium, er også rik på fiber og lav i kalorier, så du sjekke betennelse. Sardiner og laks inneholder omega 3 fettsyrer, som har anti-inflammatorisk egenskaper.
Men hvis du lider av osteoporose eller andre medisinske tilstander relatert til kalsium mangel, er det best å få råd fra legen din før du endrer din diett. Akne kosttilskudd som inneholder kalsium, kan magnesium og vitamin B hjelpe forbedre hudens elastisitet, hårfarge og nervesystemet funksjonalitet. Nøkkelen ligger i å velge rett kalsium-kilder.