I alles liv har minst en gang vi opplevd en brekke eller uventet akne lyte. Deretter prøver vi å oppdage grunnleggende årsakene til akne og måter å hindre den. Vi forstår matvarer som forårsaker akne, og mer spesifikt mat som kan hjelpe kampen/hindre den. Ved å innlemme noen av disse matvarene i vår dør øke vi oddsen for warding av akne. I denne artikkelen vil vi diskutere 10 vanlige matvarer som kan brukes til å forhindre akne. Det er andre matvarer og lignende relaterte matvarer som kan bekjempe akne å en lignende effekt. Nedenfor finner du 10 matvarer som kan forhindre akne for deres rotårsak.
1.) Agurk og kål
Agurk, kål, honningmelon, vannmelon, persille, salat og ulike andre matvarer som inneholder høye vannabsorpsjon kan bidra til å øke vanninntaket i systemet. Økende vanninntaket anbefales da det har anbefale for å drikke åtte glass vann per dag for en vellykket akne diett. Disse matvarer inneholder også vitaminer og næringsstoffer som hjelper i forebygging og reduksjon av akne.
2.) Grønn te
Grønn te kan hjelpe renser kroppen og legger til polyfenoler som bidra til å styrke celler. Alle disse egenskapene av grønn te bistand bare liker vann i rengjøring kroppen/organer og hindre/redusere akne.
3.) Vanlig yoghurt
Dette inkluderer ikke flavored yoghurt eller vanilje yoghurt. Så mange flavored yoghurt inneholder raffinert sukker som kan ha akne som forårsaker egenskaper kontrakt probiotika i yoghurt.
Ved å ha vanlig yoghurt med en antioksidant frukt du kan inkludere en probiotiske og antioksidant i en servering. Ved å ha vanlig yoghurt med frukt du kan ha to forebyggende metoder for akne i ett.
4.) Grønne grønnsaker
Salat, artisjokker, spinat og andre lignende grønne grønnsaker er kjent for å hjelpe i forebygging av akne. Disse matvarer inneholder Vitamin A, som er nødvendig i et balansert kosthold og bør innlemmes hver dag.
5.), Hele korn
Hele korn frokostblandinger, brød og andre hele korn matvarer kan bidra til å forhindre akne sammenlignet med alternativer. Disse matvarene inneholder også sink som kan også hjelpe i å forebygge akne og bistå i å redusere akne arr. Dette er ikke en komplett hurtigreparasjon for akne arr skjønt.
6.) Omega-3 fettsyrer
Fisk som inneholder Omega-3 fettsyrer kan bidra til å forhindre akne. De kan også redusere fedme ved inntak av mat som er høy i omega-3 fettsyrer og bidra til å forhindre kreft vekst.
Noen matvarer som inneholder høye mengder % daglig verdien av omega-3 fettsyrer er valnøtter, laks, sardiner, soyabønner, reker, kveite og tofu. Ved å innlemme mange av disse matvarene kan vi få mange helsemessige fordeler som et resultat.
7.) Brokkoli
Sammen med som inneholder et bredt spekter av vitaminer (inkludert vitaminer A, B, C, E og K) det også er ansett som en antioksidant og kan være en agent hjelp kampen/redusere akne. Brokkoli er en av de største grønnsakene for å forebygge og redusere akne breakouts. Det ville ikke skade for å spise minst en servering en gang om dagen.
8.) Hvitløkfedd
Innlemme hvitløk i måltider har vist seg å redusere gjeldende akne og hindre den til en viss grad. Dette inkluderer ikke hvitløk pulver eller hvitløk salt som det er ikke ren hvitløk og kan inneholde andre akne som forårsaker agenter.
9.) Sitroner og sitronsaft
Når sitronsaft er lagt til vann, kan det hjelpe rense kroppen og organer. Sitroner citric syrer kan hjelpe dyprens bakterier i porene. Det kan også hjelpe i å forebygge akne samt litt redusere den.
En annen fordel er at sitronsaft brukes direkte på Akne arr kan bidra til å redusere arrdannelse. Sitroner er den naturlige kurerer alt å slåss, forebygge og redusere akne arr.
10.) Foods høy i antioksidanter
Matvarer som blåbær, bringebær, jordbær, moreller, sort/rød bønner, visse epler (granny smith, galla), plommer, tyttebær, pekannøtter, og andre kan bidra sterkt i å forebygge akne. Det er også anbefalt for å spise en balansert diett inkludert alle matvaregrupper i å forebygge akne. Med disse anti-oksidanter innlemmet i kosten vår kan vi øke vår kamp i å forebygge akne.