Hva er sink?
Sink er et næringsstoff som finnes i immunsystemet som hjelpemidler i bekjempelse av bakterier og andre virus. Det hjelper også for å helbrede sår. Det er et viktig næringsstoff for immunforsvaret. Sink finnes i fisk, hele korn, egg, kjøtt, meierier og mange andre matvarer. United States Department of Agriculture anbefaler minst 15 mg sink hver dag for menn, og minst 12 mg en dag for kvinner. Sink kan faktisk bli kvitt akne. Hvis du har prøvd alle rensemidler og tonerkassetter og de er bare altfor følsomme for huden din, prøv sink. Nå, akkurat som alle andre metoden, sink er ikke en magisk pille som vil bli kvitt akne umiddelbart, og det kan ikke engang fungere for noen brukere. Så vær tålmodig. Selv om sink ikke er oppklaring akne, er det så mange mer gunstige effekter av næringsstoffer at du bør fortsatt gjøre det en prioritet å konsumere riktig daglig dose.
Hvordan sink hjelper, bli kvitt akne:
Noen studier har vist at akne danner skyldes sink mangel. Også, en av de viktigste årsakene til akne skyldes en ubalanse av hormoner i kroppen, noe som fører til mye olje. Når du tar en regulert mengde sink daglig, kan sink faktisk balansere ut hormoner og kontroll riktig talg nivåer, dermed redusere mengden av olje som kroppen produserer. Sink vil også bidra til å helbrede akne arr, som det hjelper for å helbrede sår. Næringsstoffer kan også redusere rødhet i akne, ved kveld ute hudfargen. Sink bidrar til å redusere keratin nivåer. Overflødig keratin kan blokkere håret follicles, noe som fører til utvikling av akne. Sink bremser ned utslipp av histamine, som inflames porene og fører til akne. Næringsstoffer også beskytter huden mot solens UV-stråler, da sink er en viktig komponent i hver solkrem. Selv om mer forskning må gjøres, virker det som om forskning som har allerede blitt gjort viser tydelig at sink kan spille en viktig rolle i kampen for å kvitte seg med akne.
Hvor mye sink ta å kvitte seg med akne?
Dette er veldig viktig. For mye sink kan være dårlig for deg, og du kan oppleve noen ekkel effekter som oppkast og en svekkelse av immunsystemet. Riktig dosering å kvitte seg med akne er vanligvis 30-40 mg sink daglig. Ikke overstige mer enn 100 mg, som du vil krysse den giftige linjen.Hvis du har aldri tatt en multivitamin eller sink supplement før, starter med 20 mg daglig, og jobbe deg oppover. Gradvis innføre kroppen din til sink er svært nyttig.
Bivirkninger av å ta sink:
Som jeg nevnt ovenfor, for mye sink kan være giftig for kroppen, som bivirkninger som oppkast, og stomachaches kan oppstå. Tar sink kan også føre til mangel av næringsstoffer kobber, og vice versa. Forskere har sagt at å ta mer enn 60 mg en dag kan forårsake kobber-mangel. For å bekjempe dette, bør noen brukere påse at de spiser nok kobber. Et godt forhold til å gå er 15: 1. 15 mg sink til 1 mg av kobber. Så hvis du forbruker 30 mg sink, må du kontrollere at du forbruker 2 mg av kobber. Personlig, jeg ville ikke være for opptatt av kobber inntaket med mindre du er forbruker mer enn 60 mg daglig. Men, ikke ta kobber og sink på samme tid, som de forstyrre opptaket av hverandre. Også, både sink og kobber beste absorberes når de tas på tom mage. En god tommelfingerregel ville være å ta en om morgenen, og en før du går til sengs. Imidlertid kan mange få urolig mage når de tar sink og kobber på tom mage, så det er OK å konsumere med mat Hvis dette skjer med deg.
Beste typen sink ta å kvitte seg med akne:
Når du ser på din lokale vitamin butikk, kan du legge merke til at det er mange forskjellige typer av sink. Din skal se Chelated sink, sink Picolinate, sink Gluconate, sink Monomethionine, Zinc Sulfate, sink Acetate og mange flere. Jeg vil ikke gå inn i hva som gjøres av hver egenskap, men holde seg borte fra sinksulfat. Det er ikke absorberes godt av kroppen. Den beste typer sink å kvitte seg med akne er Picolinate sink og sink Monomethionine. Begge har den høyeste graden av absorpsjon. Sink Monomethionine kombinerer sink med riktig mengde metionin, som er en aminosyre som øker kroppens evne til å absorbere sink, som er grunnen til det er en av de beste formene for sink å kvitte seg med akne.